筋トレはスポーツをする人のためだけでなく、ダイエット効果もあるので、体重を減らす方法としても利用できます。 身体に蓄積されている脂肪を燃やしやすくするために、筋トレをして筋肉を増やすという方法です。身体に多くの筋肉がついた状態で運動をすることで、体脂肪の燃焼が一層スムーズになります。 全身にバランスよく筋肉をつけ、運動をして体脂肪を使うことができれば、ボディバランスのいい、締まる部分が締まった体になれます。体重を減らす方法として筋トレが適している理由は、この他にもいくつかあります。 身体に蓄積されている脂肪は、筋トレによって分解され、更に有酸素運動をプラスすることでエネルギーとして使われて、運動をしやすくします。脂肪が燃焼する体のメカニズムをよく理解した上で、筋トレと運動を組み合わせて実践すれば、体重を減らすことが出来るのです。 身体のどの部位をスリムにしたいかで、筋トレの内容を選ぶことができます。筋肉を使う運動をすることで周囲の脂肪を燃やせます。 腕立て伏せは、胸の筋肉を刺激する運動になります。ダイエット効果だけでなく、胸の形を整えたい人や、姿勢を矯正したい人にもおすすめです。腹筋を使った筋トレをすることで、お腹にたまっている皮下脂肪の燃焼を促す効果が得られるといいます。 大腿筋や、大臀筋など、下半身にある大きな筋肉を強化したい時には、スクワットを日々の筋トレとして実践してみましょう。 筋トレで体重を減らす方法も様々な手法がありますが、特にスクワットはお尻や足を引き締める他にも、大きな筋肉を使って脂肪を燃やしやすくします。
痩せたい！
“ダイエット産業は大規模なので、私もその歯車の中に自然に組み込まれているのね、とは常々感じます。 ダイエットを始め、最初にはまったダイエットは“某社置き換えドリンクダイエット”です。その頃私は純粋無垢なティーンエイジャーだったもので、簡単に痩せられそうなCMの雰囲気に食いつきアルバイトで貯めた大枚をはたき、即購入。１回の購入で１万円、数回繰り返したので５万円から７万円位お金を使ったのではないかと思います。しかし私はその時ティーンエイジャーの腹の虫を甘くみていたもので、最大級の失敗をしました。朝置き換えしたら、授業中に腹の虫が鳴る、鳴る！もう止まりません。先生やクラスメイトには『またか(笑)』と笑われるし、お腹が空きすぎて午前中は力が入らないし散々でした。ある日とうとう両親からストップがかかり、置き換えドリンクダイエット撤退。効果が出ないうちにやめたので丸損でした。 次に私が目につけたのが、これまたテレビショッピングで放送されていたダイエットマシーン。畳１枚分のスペースでなんちゃってアルペンスキーの動きでダイエットをするようなマシーンです。この代金約２万円也。これも１回どの程度すれば良いかわからず、またマシーンとしては小さいかもしれませんが部屋には大き過ぎ解体して物置の肥やしとなってしまっています。 それにこまごましたダイエット本、DVD等加えると最低20万円は飛んでいってしまったと思います。 …20万円、大体初任給位ですよね。あの頃はお金を大切にしなかったなぁ、と感じます。現在この20万円があれば、とも。 本当の貧乏なら、ダイエットしなくても痩せて、いや、やつれていきますよね。綺麗になるどころか貧相になってしまう。ダイエット貧乏は本末転倒。ここから這い上がる為にさらに知恵をつけ、健康美人を目指したいです。”
ダイエットDVDの記憶
10年ぐらい前に当時流行っていた“ビリーズブートキャンプ”のDVDを突然父親が買って帰って来た日があり、父親がいない平日に学校終わりに良く見よう見まねでやっていました。